Preparati per il tuo lungo periodo!

Ho organizzato un lungo periodo per domani, tuttavia dopo lo sforzo devastante dello scorso fine settimana? Credo che alcuni suggerimenti e motivazione siano in ordine.

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1. Idrata !!!

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2. Indossa un cambio di corsa di lavaggio, color chiaro.

Due parole: Chafing fa schifo.

Prevenire la sfregamento con attrezzatura da asciugatura, vaselina o body glide e qualunque altra cosa funzioni per te. Ogni corpo è diverso. Quando capisci dove sei incline a provare diverse scelte di abbigliamento e/o spalmare sulla vaselina. Più molto più è molto meglio – tuttavia sii cauto poiché lascia un segno oleoso su alcuni tessuti.

Lo so. All’inizio sembra disgustoso. Tuttavia è molto Maglia Athletic Bilbao meglio delle bruciature della pelle dall’inferno.

3. Adottare bene. Potresti avere solo acqua o una bevanda sportiva in mente con un caldo, tuttavia non riempirti totalmente sui liquidi se corri a lungo. Hai bisogno di carburante. conta su di me.

Ho sempre avuto paura di mangiare anche molto durante una corsa, tuttavia credo davvero che mi faccia molto più che mi assiste. Ogni corsa di allenamento è uno sforzo nella prova e l’errore. Questo è il momento di vedere esattamente quanto cibo hai bisogno quando sei là fuori.

Credo davvero che sarebbe praticamente molto meglio mangiare un po ‘anche come un requisito di una pausa di bagno (purché non ti fornisca i trots di un corridore) invece di mangiare anche un po’ e intrecciarsi. Tuttavia, di nuovo, ogni corpo è diverso.

4. Fai un bagno di ghiaccio. Questi sono brutali. Non mi piace il freddo (ricorda che mi sono trasferito dal Maryland dopo 1 inverno). Comunque funzionano.

Motivazione:

Mi sono sempre piaciuti gli annunci motivazionali di Nike. Maglia UNAM Pumas Mi parlano davvero e proprio Maglia Nazionale di calcio della Messico qui ci sono due dei miei preferiti …

“Hai fatto finta che il pulsante snooze non esistesse. Hai trascinato il sedere fuori dal letto mentre altri dormivano. Mentre altri mangiavano i loro pancake, hai avuto una festa di proteine, glucosio e elettroliti. Hai noto. Hai lasciato la luce del patio acceso e hai chiuso la porta dietro di te.

Hai corso 5ks, 10ks, 26,2 miglia. Alcuni giorni in più, alcuni giorni in più. Hai ricompensato a lungo con un breve periodo. così come una breve corsa con una lunga corsa. La pioggia ha provato a lentarti. Sun ha provato a microonde. La neve ti ha fatto sentire un guerriero.

Hai stretto. Hai fatto scoppiare. Non hai pagato alcuna mente per confortare. Nei finesettimana. In vacanza. Hai fatto motivi per andare avanti. Hai interrogato te stesso. Giochi mentali giocati. Metti il ​​tuo cuore davanti alle ginocchia. Ho ascoltato il tuo respiro. Protezione solare sudore negli occhi. si è occupato di abbronzatura del tuo agricoltore.

Hai colpito il muro. Sei andato con esso. Hai scelto di essere ragazzo al riguardo. Hai scelto di essere signora a riguardo. Completato quello che hai iniziato. ha mostrato ciò di cui sei stato fatto. Continuava a mettere un miglio dopo miglio sul tuo contachilometri a intervallo. Per 25 anni, hai corso. così come abbiamo corso con te. Esattamente quanto più lontano andremo? Per quanto vuoi. ”

– Nike annuncio che ho verificato sulla rivista di concorrenza

“Tutta la tua vita ti viene detto le cose che non puoi fare. Per tutta la tua vita affermeranno che non sei sufficiente o sufficientemente sufficiente o sufficiente; Dichiareranno che sei l’altezza sbagliata o il peso sbagliato o il tipo sbagliato per giocare o essere questo o realizzare questo. Ti diranno di no, mille volte no, fino a quando tutti i no hanno finito per non avere senso. Per tutta la tua vita ti diranno di no, piuttosto fermamente che molto rapidamente. così come dirai loro di sì. ” – Nike AD (ho avuto questo memorizzato perché Jr. High)

“Il Principe si è inginocchiato e ha fatto scivolare la pantofola di vetro sul piede di Cenerentola. così come in forma giusta. In effetti, è in forma praticamente convenientemente quanto la nuova Nike Air Huarache Plus. Che è sviluppato sull’ultima donna e che ha una tomaia in neoprene che abbraccia il piede. Quindi una signora può smettere di aspettare il suo stupido principe per trovare e optare per una buona corsa. ”

– Nike AD

Domanda: qualche tipo di suggerimenti o detti motivazionali da aggiungere?

Domanda n. 2: chi corre questo fine settimana? Esattamente quanto?

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