Bottino da 15 minuti e allenamento ABS NO NESSUN conteggio necessario

Ciao! Oggi è stato un giorno di riposo dalla corsa, quindi ho messo insieme un tipo di allenamento molto “senza credere”. Non mi piace contare le ripetizioni quando mi alleno. Mi piace ridotto nei miei film di cervello o visualizzare la TV o parlare con il mio gatto. Quindi ho messo insieme questo conto alla rovescia di 15 minuti per Butt e ABS …

Sono solo 5 mosse che fai per tempo. Se hai bisogno di una pausa, prenditi come poi di nuovo.
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5 minuti di squat

4 minuti di affondi inversi

3 minuti di glute glute

2 minuti scricchiolii

Plancia da 1 minuto

__________________________________

15 minuti in totale

Come fare questo allenamento:

Prendi il tuo cellulare o un altro timer. Impostalo per 5 minuti – squat. Impostalo per 4 minuti – affondo inverso … come così. Fai le mosse costantemente nel tempo assegnato a pagamento di interessi in grande forma. Non si tratta di massimizzare le ripetizioni, ma il più possibile per ottenere il massimo beneficio. Tieni il nucleo stretto, respira, spremi.

Ho fatto queste mosse questa mattina davanti alla mia TV (guardando la mia grande vita fantastica). Ho impostato il timer per gli incrementi e li ho fatti tutti indietro. Se hai bisogno di una pausa, prendila come poi di nuovo. Se è anche facile, aggiungi un peso: tieni un peso come un calice durante lo squat e tienilo uno durante il ponte dei glutei.

Ho provato a fare un po ‘di serie di foto per rivitalizzare la tua memoria sugli esercizi tranne i cuccioli intorno a me per tutto il tempo. Era pazzesco, per quanto divertente.

(Cattivi) Esempi:

5 minuti di squat o “lanciano freneticamente un giocattolo cigolante sul prato e fanno alcuni squat prima che i cuccioli tornino mentre appaiono come se fossi Maglia Nazionale di calcio della Polonia dedicato alla mossa”.

(Si prega di notare Roxy nell’angolo in basso a sinistra. Ha!)

Affonamento inverso, gambe alternate per il set di 4 minuti. Cerca di non calpestare il Maglia CF Monterrey cucciolo mentre torni indietro.

3 minuti di glute gluted / caos

2 minuti di scricchiolii

1 minuto di tavola / Scopri esattamente come ci si sente a leccare il bulbo oculare da un cucciolo

Quello che sto usando per allenarmi …

Adoro i più recenti progetti Fabletics. La parte superiore e il capris con accenti in pizzo provengono entrambi da fabletics.

E ora sto zoomando per iniziare la mia giornata con un po ‘di scintilla. Ho appena ricevuto una nuova spedizione e ho scelto ufficialmente il mio sapore preferito è la fragola di mango (il pugno di frutta è un 2 ° posto forte). Allo stesso modo sto provando l’ispezione della Crave questa settimana e ti permetterò di capire cosa credo in seguito.

Domanda: Maglia Celta de Vigo ti piace contare i ripetizioni quando ti alleni o semplicemente zonizzazione?

Desideri che tu stia rotolando meglio con i cuccioli adesso?

Io faccio.

Inviami la cartella di lavoro

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